गर्मीमा छालाको हेरचाह अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनभने अत्यधिक गर्मी, घाम, पसिना र धुलोका कारण छाला रुखो, कालो, एलर्जीग्रस्त वा दागधब्बायुक्त बन्न सक्छ। गर्मी मौसममा छालालाई स्वस्थ र चम्किलो राख्नका लागि तल उल्लेखित उपायहरू उपयोगी छन्:

घामबाट जोगिने उपाय

• सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने: कम्तीमा एसपीएफ ३० भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। बाहिर निस्कनु अघि २० मिनेटअघि लगाउनु राम्रो हुन्छ। हरेक २/३ घण्टामा दोहोर्‍याएर लगाउनु उपयुक्त हुन्छ।
• टोपी र चस्मा लगाउनेस् छाती, अनुहार, घाँटी र आँखालाई प्रत्यक्ष सूर्यप्रकाशबाट जोगाउन टोपी र यूभी प्रोटेक्टेड सनग्लास प्रयोग गर्नुहोस् ।
• हल्का कपडा लगाउने: शरीर छोपिने, पातलो र हल्का रङको कपडा लगाउनु राम्रो।

सफा र हाइड्रेटेड राख्ने

• मुख धुनु: दिनमा २–३ पटक गुनगुना पानीले अनुहार धुनुहोस्। फेसवाश सधैँ आफ्नो छालाको प्रकारअनुसार छान्नुहोस् ।
• पानी प्रशस्त पिउने: शरीरलाई हाइड्रेट राख्न दैनिक ८–१० गिलास पानी पिउनु जरुरी छ। यो छालालाई भित्रबाट नै चम्किलो बनाउँछ।
• पसलाको क्लिन्जर वा घरेलु उपाय: गुलाबजल, कागती–मह, बेसार–दही आदि प्रयोग गरी छालालाई सन्तुलित बनाउन सकिन्छ।
• चिल्लो र पसिनाजन्य समस्याबाट बच्ने
•  
• ब्लटिङ पेपर वा फेस पाउडर:अनुहारमा चिल्लो हटाउन हल्का पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्।
• कपडा परिवर्तन गर्ने: पसिनाले छाला चिलाउने वा फोका उठ्न सक्ने भएकाले नित्य रूपमा सफा कपडा लगाउनु पर्छ।

घरेलु हेरचाहका उपायहरू

• एलोभेरा जेल :छालामा शीतलता ल्याउँछ, घामका दाग कम गर्छ र इन्फ्लेमेसन घटाउँछ।
• काक्रो वा आलुको रस: अनुहारको कालोपन हटाउन काक्रो वा आलुको रस प्रयोग गर्नुहोस्।
• बेसार, दही र महको लेप: यी सामग्री मिसाएर मास्क बनाएर साता २ पटक लगाउँदा छाला चम्किलो र नरम हुन्छ।

गर्न नहुने कामहरू

• धेरै मेकअप नगर्नुहोस्, विशेष गरी हिटमा पग्लने मेकअपले छालालाई नोक्सान पुर्याउँछ।
• छाला रगडेर पुछ्न वा बारम्बार अनुहार छोइरहनु हुँदैन।
• अत्यधिक चिसो वा मसला युक्त खाना बढी सेवन गर्नु छालाको एलर्जी बढाउन सक्छ।

गर्मीमा छालाको सन्तुलित हेरचाहले तपाईंलाई न केवल समस्याबाट जोगाउँछ, तर प्राकृतिक रूपमा चम्किलो र स्वस्थ बनाउँछ। दैनिक सानो प्रयास र स्वच्छता अपनाउँदा तपाईंको छाला गर्मीमा पनि सन्तुलित र उज्यालो रहन्छ। चाहनुहुन्छ भने म तपाईंको छालाको प्रकार (रूखो, चिल्लो, मिश्रित आदि) अनुसार विशेष सुझावहरू पनि दिन सक्छु।